Die Migräne Challenge

Brechen Sie aus dem Teufelskreis der Migräne aus und gewinnen Sie mehr Lebensqualität und Belastbarkeit.


Geht es Ihnen wie vielen Migräne-Geplagten?

Sie wünschen sich, der Migräne nicht mehr ausgeliefert zu sein und möchten auch ohne Medikamente den Alltag bewältigen.

Sie haben schon vieles ausprobiert und doch hat nichts geholfen.

Vielleicht wurde Ihnen sogar von Behandlern erzählt, dass Ihnen nur Medikamente weiterhelfen. 

Ich versichere Ihnen: Sie haben Möglichkeiten, Ihre Migräneattacken zu reduzieren -

und das ohne Medikamente!

Sie können durch kleine Veränderungen in Ihrem Alltag dafür sorgen, dass Sie wieder belastbar sind und Ihre Lebensqualität zurückgewinnen. Keine kurzfristigen Absagen von Terminen mehr, kein Verschieben von Verabredungen oder Ausfallenlassen von Ausflügen mit der Familie oder Freunden. 

Was ist die Migräne Challenge?

Die Migräne Challenge ist ein Online Video Kurs, mit dessen Hilfe Sie Ihre Migräneattacken reduzieren und wieder belastbarer werden. Ich gebe Ihnen die Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie selbst aktiv werden können. Seien Sie nicht abhängig von Medikamenten oder "Heilern" sondern nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand!

Die Migräne Challenge orientiert sich an der Leitlinie der Deutschen Gesellschaft für Neurologie. Sie werden Methoden erlernen und anwenden, deren Wirksamkeit bei Migräne wissenschaftlich erwiesen ist.

Das erwartet Sie in der Migräne Challenge

Online Video Kurs

Es gibt über 25 Videos sowie Audiodateien, Pläne und Übungen zum Download. Lernen Sie in Ihrem Tempo, bequem von zu Hause aus. 

Beispiele & Übungen 

Der Fokus der Migräne Challenge liegt auf der Umsetzung. Sie bekommen konkrete Übungen an die Hand und Tipps zur Umsetzung. 

Schritt für Schritt Anleitung

Ich führe Sie in meinem 4 Schritte Programm systematisch auf den Weg zu weniger Migräne. 

Langfristige Strategien

Lernen Sie Strategien, die Ihnen langfristig bei der Bewältigung der Migräne helfen werden. Immer und und immer wieder!

Franziska Bartels  //  Psychologin

Ich bin Psychologin und approbierte Psychotherapeutin und habe in den letzten 5 Jahren mehr als 200 Schmerzpatienten behandelt. 


Als Verhaltenstherapeutin erarbeite ich mit meinen Patienten konkrete Lösungen und unterstütze sie bei der Umsetzung im Alltag.  


Ich sehe mich als Wegbegleiterin, die Menschen in schwierigen Situationen begleitet und Ihnen langfristige Strategien an die Hand gibt um dann nicht mehr gebraucht zu werden.


Franziska Bartels

Raus aus der Frustration - Rein in die Umsetzung

Warum Wissen allein nicht ausreicht

Viele Migränepatienten haben sich selbst bereits informiert und kennen Ansatzpunkte für eine Veränderung. Warum also gelingt es Ihnen nicht? Weil allein das Wissen uns noch lange nicht dazu befähigt, auch in die Umsetzung zu kommen.

Wir alle wissen zum Beispiel, was notwendig ist, um abzunehmen. Wir müssen uns mehr bewegen, weniger Zucker und dafür mehr Gemüse essen. Es ist also völlig klar, WAS zu tun ist. Aber das WIE…

Bestimmt haben Sie schon einmal ein Entspannungsverfahren ausprobiert und sich dann vorgenommen, es regelmäßig durchzuführen. Oder früher schlafen zu gehen, mehr zu trinken, mehr Sport zu machen… die Liste ist lang. Trotzdem halten die Hürden des Alltags Sie immer wieder davon ab, diese Vorhaben auch wirklich langfristig umzusetzen.

Und genau das ist aber der springende Punkt! Langfristige Veränderungen lassen sich nur durch regelmäßige Umsetzung erzielen. Genau wie das eben auch beim Abnehmen der Fall ist. Und dabei unterstütze ich Sie mit den nötigen Tricks und Kniffen! Lernen Sie, WIE Sie diese Veränderungen umsetzen können um Ihre Migräneattacken zu reduzieren. 

Erhalten Sie sofort Zugang zur Migräne Challenge!

Überwinden Sie den inneren Schweinehund und nehmen Sie jetzt Einfluss auf die Migräne!

Mein 4 Schritte Programm zu weniger Migräne

Die Migräne Challenge ist ein umfassendes Programm zur Prophylaxe von Migräne. 
Die Inhalte sind in vier Module aufgeteilt. 

  1. 1
    WISSEN ist wirksam! Mit dem richtigen Wissen über die Migräne können Sie bereits den ersten Schritt zu weniger Migräneattacken machen. Die Grundlage der Migräne Challenge bildet eine kurze, knackige Wissenseinheit mit den Informationen, die Sie wirklich brauchen.
  2. 2
    WAHRNEHMUNG ist der erste Schritt zu Veränderung!  Deswegen sollen Sie lernen, Ihre Bedürfnisse und Empfindungen achtsam wahrzunehmen. Erst wenn Sie die Anfänge der Migräne rechtzeitig erkennen, können Sie richtig handeln. 
  3. 3
    STRESS BEWÄLTIGEN statt zu vermeiden! Der Umgang mit Belastungsfaktoren ist essenziell für Migränepatienten. Und weil Stress sich in der Regel nicht gut vermeiden lässt, erlernen Sie effektive Strategien, um Stress stattdessen zu bewältigen.
  4. 4
    BELASTBAR SEIN durch mehr Ausgeglichenheit! Lernen Sie, Ihren Alltag so zu gestalten, dass Sie belastbarer sind. In diesem Modul geht es um den Aufbau gesunder Gewohnheiten, um Ausgeglichenheit und damit mehr Belastbarkeit zu ermöglichen. 
Kurs Map Migräne

Die Migräne Challenge ist anders als andere Angebote

zur Migränebehandlung

Zwischen Räucherstäbchen und Pillen gibt es Platz für weitere Therapiemaßnahmen, die wirksam sind.
Die Migräne Challenge ist der einzige Online Kurs in diesem Format.


Verständlich erklärt und kompakt

In Büchern und Blogs müssen Sie sich oft durch hochkomplexes Vokabular und viele Fachbegriffe kämpfen. Die Migräne Challenge verzichtet auf überflüssige Kapitel zu Migränetheorien aus vorherigen Jahrhunderten - dafür ist Ihre Zeit zu wertvoll! Ich erkläre alle wichtigen Inhalte verständlich und kompakt damit Sie Ihre Zeit für die Umsetzung nutzen können.


Bequem von zu Hause aus

Die Module werden komplett online verfügbar sein, sodass Sie bequem von zu Hause aus lernen, Ihre Migräneattacken zu reduzieren. Keine langen Wartezeiten oder Anfahrten.


Lernen Sie in Ihrem Tempo

Die Inhalte sind für Sie immer verfügbar und können in Ihrem Tempo bearbeitet und umgesetzt werden. So können Sie den Arbeitsumfang perfekt an Ihren Alltag anpassen.


Schritt für Schritt Anleitung

In vier Schritten führe ich Sie zu mehr Belastbarkeit und Lebensqualität. Für jedes Modul gibt es konkrete und praktische Tipps und Anleitungen. Die Migräne Challenge ist keine reine Informationsveranstaltung - im Fokus steht immer die Umsetzung.


Psychologischer Ansatz

Für viele Migränepatienten sind Psychologen erst dann Ansprechpartner, wenn zusätzliche psychische Erkrankungen auftreten oder es zu einem Aufenthalt in der Schmerzklinik kommt. Dabei sind psychologische Ansätze nachweislich hilfreich zur Vorbeugung von Migräneattacken. In der Migräne Challenge stehe ich Ihnen als Psychologin von Anfang bis Ende zur Seite.


Unauffällig - wenn Sie wollen

Sie müssen in keine Praxis gehen und die Krankenkasse erhält keine Nachricht über eine psychologische Behandlung. 


Community

Sie haben die Möglichkeit, zu jeder Lektion Fragen zu stellen. Ich beantworte Ihnen zeitnah Ihre Fragen

Werden Sie jetzt aktiv und durchbrechen Sie den Teufelskreis der Migräne! 

Seien Sie der Migräne nicht machtlos ausgeliefert sondern packen Sie Veränderungen an.
Ich kann es kaum erwarten, Ihnen bei der Umsetzung zu helfen.

Streifen Sie die Annahme von sich ab, dass nur Medikamente Ihnen helfen können und nehmen Sie jetzt selbst Einfluss.
Nehmen Sie die Migräne Challenge an und gewinnen Sie ihre Belastbarkeit im Alltag zurück!

Mein Angebot für Sie

Migräne Challenge

Migräne Challenge - das volle Programm

  • lebenslanger Zugriff
  • alle Videolektionen
  • Zusatzmaterial

397
Migäne Challenge Deluxe

Migräne Challenge + 2 individuelle Coachings

  • Migräne Challenge
  • 2 individuelle Online Coachings (über Video)
  • jedes Coaching 45 Minuten
  • flexible Terminvereinbarung per Mail

527

Sichere Bezahlung

100%
GELD ZURÜCK GARANTIE

100% Zufriedenheit. 0% Risiko

Sie sind geschützt durch eine Geld-zurück-Garantie. Sollten Sie in den 14 Tagen nach Kauf der Migräne Challenge nicht zufrieden mit meinem Online Kurs sein, lassen Sie es mich wissen und ich werde Ihnen die Kosten ohne Nachfragen erstatten.

Franziska Bartels

So bekommen Sie die Migräne in den Griff

In der Migräne Challenge lernen Sie, auf Ihre Migräneattacken einzuwirken. Hier bekommen Sie einen Überblick über einige der Ansatzpunkte, die wir während der Challenge gemeinsam angehen werden. 

Teufelskreis Migräne

Immer wieder beginnt der Teufelskreis sich von vorne zu drehen. Auf die Migräneattacke folgt die Ausfallzeit, dann die Schuldgefühle und der Versuch zu kompensieren. Dadurch gehen viele über ihre Grenzen und die nächste Migräneattacke ist vorprogrammiert.

▶︎ In der Migräne Challenge lernen Sie, den Teufelskreis der Migräne zu durchbrechen. Sie erkennen, was Ihre persönlichen Verstärker im Teufelskreis sind und welche Strategien Ihnen dabei helfen, sich aus dem Teufelskreis zu befreien.

Achtsam im Alltag

Häufig berichten Patienten, dass Sie Anzeichen für Stress oder körperliche Stresssignale gar nicht oder erst viel zu spät wahrnehmen. Dadurch können Sie nicht mehr rechtzeitig reagieren und die Migräneattacke nimmt ihren Lauf.

▶︎ Die Migräne Challenge fördert Achtsamkeit und hilft Ihnen, Ihre Körperwahrnehmung zu verbessern. Dadurch erkennen Sie Ihre Frühsymptome und können rechtzeitig und effektiv vorbeugen.

Die Trigger-Falle

Was löst die Migräneattacke aus? Wie können Sie diese Auslöser oder Trigger vermeiden? Das sind typische Fragen, die Sie sich bestimmt schon gestellt haben. Tappen Sie aber nicht zu schnell in die Trigger-Falle!

▶︎ Die Migräne Challenge klärt auf, was Trigger sein können und welcher Umgang mit Triggern nachhaltig wirksam ist. Spoiler: Vermeidung von Triggern ist es nicht!

Stressanalyse

Stress ist einer der häufigsten Auslöser von Migräne. Dennoch lässt er sich im Alltag nicht vermeiden und kann schnell zu Gefühlen wie Überforderung oder Minderwertigkeit führen.

▶︎ Die Migräne Challenge zeigt Ihnen Strategien und Übungen, um Stress zu reduzieren, eigene Stressoren zu erkennen und stressverstärkende Überzeugungen zu verändern.

Schuldgefühle-Stopp

Wegen der vielen Ausfälle auf Arbeit, Absagen von Terminen oder Verabredungen haben Migränepatienten oft Schuldgefühle. Diese sind dann der Grund dafür, eigene Grenzen zu überschreiten und nicht genügend auf sich zu hören.

▶︎ In der Migräne Challenge lernen Sie, sich von Ihren Schuldgefühlen zu befreien. Durch Akzeptanz und Selbstmitgefühl haben Schuldgefühle keinen Raum mehr.

Ja zum Nein

Wieder nicht geschafft, pünktlich von der Arbeit zu gehen? Der Freundin doch den Gefallen noch getan obwohl es schon zu viel war? Oft gehen Migränebetroffene über ihre Grenzen, weil es ihnen schwer fällt, Nein zu sagen und sich abzugrenzen.

▶︎ In der Migräne Challenge lernen Sie, Ihre Bedürfnisse mitzuteilen. Es gibt hilfreiche Übungen zum Neinsagen und abgrenzen, damit sie ausreichend für sich sorgen können.

Gesunde Gewohnheiten

Wer kennt es nicht: wir nehmen uns vor, weniger Zucker zu essen, früher ins Bett zu gehen und regelmäßig Sport zu machen. Das klappt dann manchmal für ein bis zwei Wochen und danach lässt die Motivation wieder nach. Der innere Schweinehund hat gesiegt!

▶︎ Die Migräne Challenge gibt Ihnen Tipps und Tricks an die Hand, um gesunde Gewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren. So überlisten auch Sie Ihren Schweinehund!

Das bekommen Sie


Die Migräne Challenge ist ein Online Video Kurs. Nach Ihrem Kauf erhalten Sie Zugang zum Kurs und der Kursübersicht. Dort können Sie unbegrenzt auf alle Lektionen und Materialien zugreifen.


  • Video Lektionen: Jedes Modul besteht aus mehreren Video-Lektionen, in denen Sie die Inhalte verständlich erklärt aufbereitet bekommen. 
  • Nutzen Sie Arbeitsblätter:  Für die Umsetzung der Aufgaben stelle ich Ihnen Arbeitsblätter zur Verfügung, um die Inhalte zu vertiefen.
  • Entdecken Sie Audio Dateien zum Download: Anleitungen für Übungen können Sie sich bequem herunterladen um sie immer und überall durchführen zu können. 
  • Nutzen Sie den Raum für Ihre Fragen & Kommentare: Zu jeder Lektion gibt es einen Kommentarbereich, in dem Sie Ihre Fragen stellen können.

Mein Angebot für Sie

Migräne Challenge

Migräne Challenge - das volle Programm

  • lebenslanger Zugriff
  • alle Videolektionen
  • Zusatzmaterial

397
Migäne Challenge Deluxe

Migräne Challenge + 2 individuelle Coachings

  • Migräne Challenge
  • 2 individuelle Online Coachings (über Video)
  • jedes Coaching 45 Minuten
  • flexible Terminvereinbarung per Mail

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FAQ: Häufig gestellte Fragen

Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?

Muss ich während der Migräne Challenge Aufgaben abgeben?

Gibt es eine Geld-Zurück-Garantie?

Welche technischen Vorraussetzungen brauche ich?