Endlich: Das Schritt für Schritt Programm für weniger Migräne & mehr Lebensqualität

 Sind Sie bereit für langfriste Veränderungen? Dann stellen Sie sich der Migräne Challenge!

Melden Sie sich jetzt an: Zum Online-Kurs für mehr Lebensqualität trotz Migräne.

Migräne ist doch "nur Kopfschmerz" 

Migräne ist eine der am stärksten beeinträchtigenden Krankheiten überhaupt. Doch oft sind es nicht nur die Kopfschmerzen selbst, sondern vor allem die damit verbundene Ausfallzeit, die „verlorene Zeit“, die Betroffenen schwer zu schaffen macht.

Geht es Ihnen auch so?

Sie fühlen sich oft hilflos der Migräne ausgeliefert?

Sie haben schon vieles ausprobiert und doch hat nichts geholfen?

Vielleicht wurde Ihnen sogar von Behandlern erzählt, dass Ihnen nur Medikamente weiterhelfen?

Ich versichere Ihnen:

Sie können einen Umgang mit der Migräne finden. Sie können mehr Lebensqualität haben und Ihre Migräneattacken reduzieren!

Sie müssen nicht allein auf Medikamente hoffen sondern können Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen.

Tauschen Sie Migräneattacken und Kopfschmerztage gegen mehr Lebensqualität und Selbstfürsorge ein!

Durch kleine Veränderungen im Alltag können Sie für mehr Belastbarkeit und weniger Angst vor der nächsten Attacke sorgen. Mit den richtigen Tools und Strategien ist es Ihnen möglich, positiv auf Ihre Migräne einzuwirken.

Die Migräne Challenge

Brechen Sie aus dem Teufelskreis der Migräne aus und gewinnen Sie mehr Lebensqualität. Setzen Sie nicht nur auf Medikamente sondern nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand!


Das 8 Wochen Programm für mehr Lebensqualität trotz Migräne.

So funktioniert die Migräne Challenge

Die Migräne Challenge ist ein Online Videokurs mit professioneller Unterstützung. Ich begleite Sie über 8 Wochen auf Ihrem Weg zu weniger Migräne.

Direkt nach dem Kauf haben Sie Zugriff auf alle Videos, Übungen und Zusatzmaterialien und können sofort loslegen. Auch nach den 8 Wochen stehen Ihnen alle Inhalte unbegrenzt zur Verfügung, damit Sie lebenslang davon profitieren können.

Zum Ende des Kurses werden Sie Expert:in für Ihre Erkrankung sein! Sie profitieren von spezifischen Tools und Strategien, mit denen Sie die Migräne und Ihren Alltag besser bewältigen können.

Weniger Migräneattacken

Weniger Kopfschmerztage und Migräneattacken mit Hilfe von nicht-medikamentösen Strategien. Reduzieren Sie dadurch auch Ihre Schmerzmittel.

Werden Sie Expert:in für Ihre Erkrankung

Wissen als Grundlage für ein umfassendes Verständnis der Migräne und ihrer Behandlungsmöglichkeiten.

Passt perfekt in Ihren Alltag

Bequem von zu Hause aus - keine Anfahrt, kein Terminstress. Gut verdauliche Häppchen in Ihrem Tempo erarbeiten.

Haushalten mit Ihrer Energie

Belastungsgrenzen wahrnehmen und Pausen einplanen. Sie lernen, Prioritäten zu setzen und Grenzen zu ziehen.

Frühzeitig reagieren

Migräne Frühsymptome erkennen und von anderen Kopfschmerzarten unterscheiden um effektiv zu reagieren.

Keine Angst vor der Attacke

Gelassen vor Terminen und Feiern - Tipps und Strategien im Umgang mit Erwartungsangst.

Langfristige Veränderungen

Gesunde Verhaltensweisen etablieren, die langfristig genauso effektiv sind wie Medikamente. Nur ohne Nebenwirkungen.

Keine Angst vor Triggern

Trigger entmystifizieren und einen Umgang damit finden. Weniger Einschränkung durch Trigger im Alltag.

Über die Dozentin

Franziska Bartels 

Franziska Bartels ist Expertin für nicht-medikamentöse Strategien zur Bewältigung von schwierigen Lebenssituationen und chronischen Schmerzen.


Die Psychologin und approbierte Verhaltenstherapeutin hat in der Schmerzklinik und ihrer Praxis über 250 Patienten geholfen, einen Umgang mit ihrer Erkrankung zu finden.


Um mehr Menschen den Zugang zu professioneller psychologischer Unterstützung zu ermöglichen, entwickelt sie wissenschaftlich fundierte Online-Kurse.

Diese lassen sich ideal in den Alltag der Betroffenen integrieren und sorgen durch den starken Fokus auf Umsetzung für langfristige Veränderungen.

Das sagen andere über die Dozentin

Testimonial-Puala

Paula

26 Jahre

Die Migräne Challenge hat mir richtig Spaß gemacht!

Frau Bartels informiert umfassend, sympathisch und professionell über alle Aspekte der Migräne und gibt einem hilfreiche Tipps, Strategien und konkrete Aufgaben mit auf den Weg. Besonders gut haben mir die begleitenden Arbeitsblätter und Audiodateien gefallen.

Moritz

30 Jahre

Ich bin wirklich so froh über Ihre Unterstützung und die Skills die Sie mir schon beigebracht haben. Ich denke jeden Tag daran und setze sie gefühlt ständig um.

Birgit

62 Jahre

Ich bedanke mich sehr bei Ihnen für die wunderbare Betreuung und Begleitung. Sie waren mir ein Anker und eine große Stütze.

Das 5 Schritte Programm

Die Migräne Challenge ist in 5 Module aufgeteilt.

Ich führe Sie systematisch in kleinen Schritten auf den Weg zu weniger Migräne.

Kursmap

Die Module der Migräne Challenge

1

Migräne verstehen

Mit dem richtigen Wissen über die Migräne können Sie bereits den ersten Schritt zu weniger Migräneattacken machen. Die Grundlage der Migräne Challenge bildet eine kurze, knackige Wissenseinheit mit den Informationen, die Sie wirklich brauchen.

2

Migräne behandeln

Reagieren Sie rechtzeitig und mit effektiven Strategien auf die Migräne. Erkennen Sie Ihre Frühsymptome und probieren Sie psychologische Verfahren zur Schmerzbewältigung aus. 

3

Triggermanagement

Tappen Sie nicht in die Trigger-Falle! Lernen Sie alternative Strategien im Umgang mit Triggern und reduzieren Sie die Angst vor der nächsten Attacke.

4

Stressmanagement

Auf der Grundlage einer individuellen Stressanalyse zeige ich Ihnen verschiedene Strategien, um Stress im Alltag zu bewältigen. Schluss mit Schuldgefühlen und Selbstüberforderung.

5

Leben mit Migräne

Der Aufbau gesunder Gewohnheiten ist das A & O für ein ausgeglichenes Leben trotz Migräne. Wir erarbeiten langfristig wirksame Strategien bezogen auf die Themen Schlaf, Bewegung, Ernährung und Entspannung.

Vom Planen zum Tun

Wissen allein reicht nicht aus!

Sie sind nicht allein!

Sie bekommen meine professionelle Unterstützung, ich stehe Ihnen für Fragen jederzeit zur Verfügung. 

Schritt-für-Schritt 

Profitieren Sie von einem praxiserprobten System, das Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg begleitet und anleitet. 

Zeit sparen

Alle Informationen kompakt in einem Kurs. Vergeuden Sie Ihre wertvolle Zeit nicht mit aufwändiger Recherche.

Handeln Sie rechtzeitig

Aufschieben und "irgendwann mal" bringt Sie nicht weiter. Handeln Sie jetzt!

Chronifizierung vorbeugen

Rechtzeitig handeln und der Chronifizierung und psychischen Erkrankungen vorbeugen. Frühzeitiges Eingreifen hilft.

Die Erkrankung akzeptieren

Verschwenden Sie keine Energie mehr auf den inneren Kampf mit der Migräne - lernen Sie, Ihre Erkrankung zu akzeptieren.

Vertrauen in Ihre Fähigkeiten

Erleben Sie, welchen Einfluss Sie haben können und stärken Sie den Glauben an sich und Ihre Bewältigungsmöglichkeiten.

Das sagen Ärzte über den Kurs

Juergen-Langer

"

Neben medikamentöser Therapie in der Akutsituation und als Prophylaxe ist das Erlernen nicht-medikamentöser Strategien ein elementarer Bestandteil einer zufriedenstellenden Migränebehandlung.

In der Praxisroutine ist es oft nicht möglich, den notwendigen Rahmen dafür zur Verfügung zu stellen. Die Migräne Challenge löst dieses Problem. 

Franziska Bartels vermittelt, als sehr erfahrene Psychotherapeutin in der Behandlung chronischer Schmerzpatienten, nachhaltig wirksame, hoch effektive Techniken und Strategien im Umgang mit Migräne.
Die Challenge ist die ideale Ergänzung für meine Patient:innen.


Jürgen Langer
Facharzt für Anästhesiologie - Spezielle Schmerztherapie

So bekommen Sie die Migräne in den Griff

In der Migräne Challenge lernen Sie viele Ansatzpunkte, um auf Ihre Migräneattacken einzuwirken. 

Symbol Teufelskreis

Teufelskreis Migräne

Das Problem

Immer wieder beginnt der Teufelskreis sich von vorne zu drehen.

Auf die Migräneattacke folgt die Ausfallzeit, dann die Schuldgefühle und der Versuch zu kompensieren.

Dadurch gehen viele über ihre Grenzen und die nächste Migräneattacke ist vorprogrammiert.

Die Lösung

In der Migräne Challenge lernen Sie, den Teufelskreis der Migräne zu durchbrechen.

Sie erkennen, was Ihre persönlichen Verstärker im Teufelskreis sind und welche Strategien Ihnen dabei helfen, sich aus dem Teufelskreis zu befreien.

Symbol Koffer

Erste-Hilfe-Koffer

Das Problem

Migräneattacken erwischen Sie immer dann wenn Sie es am wenigsten erwarten.

Wenn Sie dann nicht richtig vorbereitet sind, leiden Sie länger oder stärker als nötig.

Die Lösung

In der Migräne Challenge packen Sie ihren eigenen Erste-Hilfe-Koffer und schreiben Ihren Notfallplan.

Damit Sie immer und überall schnell auf die Attacke reagieren könnnen.

Symbol TriggerFalle

Trigger-Falle

Das Problem

Was löst die Migräneattacke aus?

Wie können Sie diese Auslöser oder Trigger vermeiden?

Das sind typische Fragen, die Sie sich bestimmt schon gestellt haben.

Tappen Sie aber nicht zu schnell in die Trigger-Falle!

Die Lösung

Die Migräne Challenge klärt auf, was Trigger sein können und welcher Umgang mit Triggern nachhaltig wirksam ist.

Spoiler: Vermeidung von Triggern ist es nicht!

Symbol Stressanalyse

Stressanalyse

Das Problem

Stress ist einer der häufigsten Auslöser von Migräne.

Dennoch lässt er sich im Alltag nicht vermeiden und kann schnell zu Gefühlen wie Überforderung oder Minderwertigkeit führen.

Die Lösung

Die Migräne Challenge zeigt Ihnen Strategien und Übungen, um Stress zu reduzieren, eigene Stressoren zu erkennen und stressverstärkende Überzeugungen zu verändern.

Symbol MeTime

Schuldgefühle-Stopp

Das Problem

Wegen der vielen Ausfälle auf Arbeit, Absagen von Terminen oder Verabredungen haben Migränepatienten oft Schuldgefühle.

Diese sind dann der Grund dafür, eigene Grenzen zu überschreiten und nicht genügend auf sich zu hören.

Die Lösung

In der Migräne Challenge lernen Sie, sich von Ihren Schuldgefühlen zu befreien.

Durch Akzeptanz und Selbstmitgefühl haben Schuldgefühle keinen Raum mehr.

Symbol Gesund

Gesunde Gewohnheiten

Das Problem

Wer kennt es nicht: wir nehmen uns vor, weniger Zucker zu essen, früher ins Bett zu gehen und regelmäßig Sport zu machen.

Das klappt dann manchmal für ein bis zwei Wochen und danach lässt die Motivation wieder nach.

Der innere Schweinehund hat gesiegt!

Die Lösung

Die Migräne Challenge gibt Ihnen Tipps und Tricks an die Hand, um gesunde Gewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren.

So überlisten auch Sie Ihren Schweinehund!

Das bekommen Sie

Die Migräne Challenge ist ein Online Video Kurs den sie bequem von zu Hause absolvieren können. Direkt nach Ihrem Kauf erhalten Sie Zugang zum Kurs. Dort können Sie unbegrenzt auf alle Lektionen und Materialien zugreifen.

45 Videolektionen

Jedes Modul besteht aus mehreren Video-Lektionen, in denen Sie die Inhalte verständlich erklärt aufbereitet bekommen.

8 Wochen Kursplan

Sie können die Migräne Challenge in Ihrem Tempo erarbeiten. Zur Orientierung bekommen Sie einen Kursplan zum Abhaken.

Zusammenfassungen

Unter jeder Lektion finden Sie die wichtigsten Inhalte kompakt zusammengefasst.

Beispiele & Übungen

Für die Umsetzung der Aufgaben stelle ich Ihnen 45 Arbeitsblätter zur Verfügung, um die Inhalte zu vertiefen.

Audio-Dateien

Anleitungen für Übungen können Sie sich bequem herunterladen um sie immer und überall durchführen zu können.

Unbegrenzter Zugriff

Alle Materialen stehen ihnen unbegrenzt zur Verfügung. Wiederholen und vertiefen Sie so oft Sie möchten.

Bonus

Da geht noch mehr!

Neben dem umfangreichen Kurs selbst, profitieren Sie von perfekt abgestimmten Boni.

Damit Ihre Migräne Challenge ein Erfolg wird!

Bonus 1
Das Workbook

Das Workbook bündelt alle Materialien & Arbeitsblätter übersichtlich und kompakt.


45 schön gestaltete Seiten voller

Infos & Arbeitsmaterialen

Sparen Sie Zeit: Nur einmal runterladen & drucken. Und dann ab in die Umsetzung.

Bonus 2
Achtsamkeit & Selbstfürsorge

Wahrnehmung ist der erste Schritt zu Veränderung!


Selbstfürsorge ist die Grundlage für ein ausgeglichenes Leben. 


Beides trainieren Sie in diesen Bonus-Lektionen mit Hilfe von Audio-Übungen und den Selbstfürsorge-Säulen. 

BonuS 3
Migräne am Arbeitsplatz

Arbeiten mit Migräne?

Oder Migräne wegen der Arbeit?


In dieser  Bonus-Lektion 

dreht sich alles um den Umgang mit Migräne am Arbeitsplatz.


▸ Über Migräne sprechen

▸ Arbeitsplatz migränefreundlich gestalten

▸ Selbstfürsorge am Arbeitsplatz

Warum die Migräne Challenge einzigartig ist

Ganzheitliches Programm

Die Migräne Challenge ist ein umfassender Onlinekurs, der Körper und Geist mit einbezieht. Statt sich nur auf einzelne Details zu konzentrieren, wird die Migräne im Zusammenhang von Verhalten, Körper, Gedanken und Emotionen behandelt. Es gibt mehr als Medikamente.

Psychologischer Ansatz

Für viele Migränepatienten sind Psychologen erst dann Ansprechpartner, wenn zusätzliche psychische Erkrankungen auftreten oder es zu einem Aufenthalt in der Schmerzklinik kommt. Dabei sind psychologische Ansätze nachweislich hilfreich zur Vorbeugung von Migräneattacken. In der Migräne Challenge stehe ich Ihnen als Psychologin von Anfang bis Ende zur Seite.

Schritt für Schritt Anleitung

Die Vielzahl an scheinbar hilfreichen Maßnahmen zur Migräneprophylaxe ist groß. Statt willkürlich auszuprobieren, bekommen Sie konkrete Anleitungen und Übungen an die Hand. Die Migräne Challenge ist keine reine Informationsveranstaltung - im Fokus steht immer die Umsetzung.
Statt allgemeinen Ratschlägen bekommen Sie konkrete Strategien zur Umsetzung an die Hand.

Wissenschaftlich fundiert

Die Migräne Challenge basiert auf den Therapieempfehlungen der Leitlinie der Deutschen Gesellschaft für Neurologie und der Deutschen Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft. Wissenschaftlich fundierte Methoden und neuste Erkenntnisse aus seriösen Quellen statt veralteter Empfehlungen, die längst überholt sind.

Kein Heilversprechen

Unseriöse Angebote erkennen Sie an der Empfehlung: „Ab jetzt Migränefrei“ oder „Die Migräne loswerden“. Noch immer gilt die Migräne als eine unheilbare Erkrankung. Mir ist es wichtig, realistische Veränderungen als Ziel zu setzen statt mit reißerischen Marketingmethoden falsche Erwartungen zu wecken.

Unauffällig - wenn Sie wollen

Sie müssen in keine Praxis gehen und die Krankenkasse erhält keine Nachricht über eine psychologische Behandlung.

Stellen Sie sich der Migräne Challenge! 

Zum Ende des Kurses werden Sie Expert:in für Ihre Erkrankung sein! Rücken Sie Ihre Gesundheit in den Mittelpunkt. Ich begleite Sie auf Ihrem Weg zu weniger Migräne.

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Migräne Challenge

Der Online-Videokurs für mehr Lebensqualität trotz Migräne.

249€

  • Migräne Challenge + alle Boni
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Machen Sie das Meiste aus der Challenge mit individuellem Coaching.

399€

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3 monatliche Zahlungen à

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Machen Sie das Meiste aus der Challenge mit individuellem Coaching.

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Sichere Zahlung über 

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100% Zufriedenheit.

0% Risiko.

Meine Geld-zurück-Garantie für Sie: Sollten Sie in den 14 Tagen nach Kauf der Migräne Challenge nicht zufrieden mit meinem Onlinekurs sein, lassen Sie es mich wissen und ich werde Ihnen die Kosten ohne Nachfragen erstatten.

Das sagen andere Teilnehmer*innen über den Kurs

Migräne Kurs Erfahrung

Lena

32 Jahre

Ich hatte das Gefühl selbstwirksam etwas zur Linderung meiner Migräne tun zu können, 

was bei der Erkrankung, die ja manchmal die Kontrolle übernimmt, ein super Gefühl ist und ich so vorher nicht in dem Maß hatte.


Mein besonderer Aha-Moment: Ich habe endlich verstanden, warum Entspannungsverfahren bei Migräne so wirksam helfen können. Super gute Erkenntnis, damit ich Entspannung im Alltag öfter einbaue 😊


Ich kann das Programm jedem empfehlen, der seine Erkrankung besser verstehen will und in einem Programm zusammengefasst das Rüstzeug erlernen möchte, um die Migräne umfassend positiv zu beeinflussen.

Feedback Migräne Online Kurs

Tamara

29 Jahre

Am besten an der Migräne Challenge gefällt mir, dass ich dadurch die Migräne besser akzeptieren und selbstwirksam für mehr Lebensqualität sorgen kann.

Durch die eigene Einstellung kann man steuern, wie man Stress wahrnimmt. Ich habe gelernt meine eigene Einstellung und die inneren Antreiber zu hinterfragen und sie positiver zu gestalten. Dadurch verstärken sich Stressfaktoren nicht noch mehr und ich empfinde mehr Gelassenheit.

Das führt bei mir zu weniger Migräne.

Ich kann die Migräne Challenge jedem Migräniker, der/die sich nach mehr Lebensqualität sehnt, nur empfehlen!


Migräne Challenge Feedback

Birgit

40 Jahre

Die Themen Stressbewältigung und Gewohnheiten ändern waren für mich besonders interessant.

Ich habe gelernt regelmäßige Auszeiten zu nehmen, Entspannungsübungen zu machen und meinen Mittagsschlaf zu reduzieren. Ich würde diesen Kurs allen Menschen empfehlen, die Migräne haben und denen das Thema Stressbewältigung wichtig ist.

Kopf Rund

Sabine

57 Jahre

Die Migräne Challenge kann ich jedem uneingeschränkt empfehlen der das Krankheitsbild hat.

Durch die ausführlichen Bausteine bekommt man vielfältige Denkanstöße und Instrumente an die Hand, die Migräne besser zu begreifen und etwas dagegen zu setzen. Das Programm hilft, ohne schlechtes Gewissen, an sich selbst zu denken und die Krankheit erträglicher zu machen oder sogar weniger Schmerztage zu haben.

FAQ: Antworten auf häufige Fragen

Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?

Lebenslang. Sie können sich die Inhalte so oft anschauen wie Sie wollen und die Arbeitsmaterialien beliebig oft runterladen. 

Muss ich während der Migräne Challenge Aufgaben abgeben?

Die Übungen und Aufgaben machen Sie natürlich auf freiwilliger Basis.  Sie sind zur Vertiefung der Inhalte gedacht. Sie müssen keine Aufgaben abgeben oder kontrollieren lassen. Gerne können Sie aber Aufgaben mit anderen Teilnehmern diskutieren oder mir Fragen dazu stellen.

Gibt es eine Geld-Zurück-Garantie?

Selbstverständlich! Sollten Sie nicht zufrieden sein mit der Migräne Challenge, können Sie mich kontaktieren.
Ich erstatte Ihnen bis 14 Tage nach dem Kauf die kompletten Kosten.

Ich bin mir nicht sicher ob ich Migräne habe. Ist der Kurs trotzdem etwas für mich?

Die Migräne Challenge ist spezifisch für Migränebetroffene konzipiert. Am sinnvollsten ist es, Ihre Kopfschmerzen ärztlich abzuklären und bei klarer Diagnose dann am Kurs teilzunehmen.

Welche technischen Voraussetzungen brauche ich?

Sie benötigen entweder einen Laptop, ein Tablet oder Handy. Sie brauchen einfach ein Gerät, mit dem Sie sich online die Videos ansehen können. 

Kann ich in Raten zahlen?

Ja, Sie können die Migräne Challenge entweder als Einmalzahlung oder in 3 Monatsraten bezahlen.

Hilft die Migräne Challenge auch bei Spannungskopfschmerzen?

Der Onlinekurs fokussiert klar Migränekopfschmerzen, auch wenn die Module Stressmanagement oder Leben mit Migräne auch gut für Spannungskopfschmerzen angewendet werden können. 

Zahlt die Krankenkasse den Kurs?

Nein, Sie müssen die Kosten selbst tragen. Die Rechnung können Sie aber bei der Steuer einreichen. 

Gibt es in der Challenge 1:1 Gespräche?

Die Premium Variante enthält 2 Einzelsitzungen, in denen wir individuell auf Ihre Migräne und Themen eingehen. Sie wählen, welche Variante für Sie besser passt. 

Welche Entspannungsübungen werden angewandt?

Es werden sehr viele verschiedene Übungen angeboten. Hier eine kleine Übersicht: Achtsamkeitsübungen, Bodyscan, Imaginationsübungen, PMR, Autogenes Training, Yoga Nidra. 

"

"Migräne hat viele Facetten - die Therapie der Migräne ebenfalls."


Dr. med. Stefanie Förderreuther

Vizepräsidentin: Deutsche Migräne und Kopfschmerzgesellschaft

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Der Online-Videokurs für mehr Lebensqualität trotz Migräne.

249€

  • Migräne Challenge + alle Boni
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Der Online-Videokurs für mehr Lebensqualität trotz Migräne.

3 monatliche Zahlungen à

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  • 2x individuelles Coaching
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Eine persönliche Nachricht für Sie

Ich würde mich freuen, wenn ich Sie in den nächsten Wochen auf Ihrem Weg zu weniger Migräne und mehr Lebensqualität unterstützen darf.
Neben fachlichem Wissen und praktischer Erfahrung habe ich viel Herzblut in die Migräne Challenge gesteckt. Um sie so zu gestalten, dass Sie Spaß daran haben und davon profitieren.


Geben Sie mir die Chance, Ihnen zu helfen - ich werde Sie nicht enttäuschen.

Unterschrift

Franziska Bartels

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